人生を変える〇〇を一瞬で身に付けるの3つのステップ

おはようございます。




昨夜、
四国から成田にきました。



格安航空券のおかげで

物理的だけでなく、人と人の距離も
グッと近くなりましたね。



今日は都内で1日「習慣」に関して
濃厚インプットしてきます。












■こんなことってありませんか?







例えば、

1日2時間のスマホ操作を
12ヶ月続けたとして。





そうすると、

1年のうちまるまる2ヶ月間を
スマホの画面を見つめて
過ごす計算になりますよね。









これ、

かなりの人が当てはまる
んじゃないかって思うんです。







逆に、

この2時間を読書に使ったら
と考えると・・・






よくもわるくも、

少しの積み重ねが
人生を変えてしまう。




習慣のすごさってそんなところに
あるんじゃないでしょうか?







今日は、

人生を変える「習慣」を
一瞬で身に付ける
3つのステップをお伝えします。









■例えば、
1日20ページの読書習慣を
身につけたいとして。






1)、〇〇 する前に、・・・する
   〇〇しながら、・・・する
   〇〇した後スグ、・・・する






お昼ご飯を食べる前に、読書とか、
家に帰った後スグ、読書とか。






2)、既定着習慣
    +身に付けたい習慣
  
  =新習慣




※既定着習慣は生理現象なら、
なお良い。




トイレに入りながら、読書とか、
歯磨きしながら、読書とか。








3)、チェックして見える化する

カレンダーや手帳などでもいいので、



意識できたら「◯」
行動できたら「◎」

を付けて見える化します。


※できなくても「×」はつけません。




いろいろ便利な
チェック 用アプリもありますね。











■望む未来が
「右」にないとわかっていて、




本当は
「左」へ行きたいと思ってるけど


気がついたら
過去のクセで「右」を選んでいる、

なんてのはよくあることです。






でも、

何度も何度も意識して
「左なんだ」って変えていくことで




自動操縦で「左」を選ぶことが
できるようになり、

気がついたら人生が変わっている。





行動が変わることで
人生が変わっていく。








実は、

人生は習慣でできているんですね。





一晩で塗 ったメッキは
すぐにはがれてしまうけど

毎日毎日くり返すことで
やがて本物になっていく。



クセ=習慣とはそういうものですね。











■そして実は、



見える部分だけでなく、

習慣って目に見えない
部分にもあるんです。




「感情」や「思考」の中に。

つまり、

「アタマとココロのクセ」
ってことなんです。







むしろ、

こっちの2つが、
「行動」の習慣を支配している
ことがわかってきました。








ぼくはこの5月から、

今までの人生とは
180度別の人生を生きています。






行動は旅人のようですが
感情や思考が現実に
追いつかないことも。




まだまだ前の人生、

いわゆる「ガマン人生」の
アタマで考えてしまうことがあって。







まあ、

人生はゆかいな実験場です。






オモシロいもんですね。


これから自分のクセがどうなるのか
ちょっと様子を見てみますね。


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